Kako da kritika manje boli?
Da, i meni je nekad zvučalo nemoguće.
Međutim, kada se upoznamo sa ličnim razvojem, kako funkcioniše i šta nam sve donosi, itekako je moguće živeti život u kojem smo oslobođeni tuđeg mišljenja, onda kada shvatimo neke jednostavne istine.
Jedna od tih istina jeste da nam je tuđe mišljenje važno sve dok ne razumemo da tuđe mišljenje uvek više govori o vlasniku tog mišljenja, a ne o nama.
Mišljenje je skup uverenja, sistema vrednosti, iskustava koji se razlikuju od osobe do osobe. Prirodno je da drugačiji ljudi drugačije razmišljaju. Isto tako je prirodno da ne dozvoljavamo da tuđa mišljenja utiču na sliku koju mi imamo i stvaramo o sebi.
Zato treba dobro voditi računa o sledećim stvarima:
- čije nas mišljenje zapravo zanima,
- koga slušamo,
- od koga savet tražimo i čiji savet primamo
- kome biramo da verujemo.
Kada kritika boli?
Pozivam te da se prisetiš da ne bole baš sve kritike.
Kritike koje ti govore drugi, a u koje sama ne veruješ, nekako umeju samo da se odbiju od tebe, jer nemaju za koje uverenje da se zakače.
Dok one kritike koje bole – bole zato što su zapravo odjek onoga što ti sama o sebi barem delimično – već misliš.
Dakle, neke kritike nas ne bole i ne uznemiravaju, dok druge shvatamo lično.
Razlika je samo u tome šta mi verujemo da je istina u vezi sa nama.
Kritika koja najviše pogađa zapravo izražava negativno uverenje koje imamo o sebi. I ono što se često čini kao izazov u vezi sa bolnom kritikom ustvari predstavlja izazov sa onim što o sebi mislimo, i tu se nalazi ključ rešenja, a ne u promeni mišljenja drugih ljudi i načina njihovog izražavanja.
Ne uznemirimo se toliko zato što je neko rekao šta je rekao, već zato što kada je to izgovorio omogućio je da mnogo jače osetimo bol onoga u šta već verujemo ili čega se plašimo da je zapravo istina u vezi sa nama samima.
Tvoja istina je u tebi, a ne u tuđim kritikama
Dakle, kada shvatimo da ružni i neprijatni osećaji koje nam je donela kritika, da se ne odnose na spoljašnji doživljaj, već da se tiču naše unutrašnje realnosti, našeg unutrašnjeg sveta, tada je moć u našim rukama.
Tada je moć u tvojim rukama.
Tada možeš da iskoristiš to bolno iskustvo kritike da ti pomogne da otkriješ kakva to negativna uverenja imaš o sebi, svom telu ili generalno životu.
Kada te zaboli kritika sledeći put, fokus stavi na sebe i vrati odgovornost u svoje ruke za svoje ponašanje i zivot.
Odgovornost je moć.
Odgovornost je nežnost. I pravo prema sebi.
Pravo da se bude nežan i da se daju odgovori za sopstveni život.
Niko drugi ne može da ti daje odgovore koji se tebe tiču osim tebe same.
Drugi ljudi mogu da te navedu i da te usmere, ali tvoja istina se nalazi u tebi, a ne u tuđim kritikama niti u tuđim pohvalama.
Vežba: Kritika ne boli ako u nju ne veruješ
Daću ti jednu vežbu od par korisnih pitanja koju možeš da uradiš da se odbraniš od kritike negativnih ljudi. Tako ćeš doći do svojih odgovora, i osetiti olakšanje možda odmah, možda posle nekog vremena, jer ćeš da naučiš da je uvek do tebe i da je mišljenje koje ti imaš o sebi apsolutno najvažnije.
Sa svojim mišljenjem i sa rezultatima svojih izbora ćeš živeti ti, niko drugi.
Sledeći put kada te neka kritika zaboli, uzmi notes i zapiši svoje odgovore:
- Šta me je tačno sada zabolelo?
- Kako je ta kritika povezana sa onim čega se plašim da je istina o meni?
- Da li bar delimično mislim da je to za mene tačno?
- Da li mogu da se setim kada sam prvi put tako nešto pomislila o sebi?
- Šta je dovelo do toga da imam takvo mišljenje o sebi?
- Da li to mora na dalje da bude istina za mene?
- Kakvo mišljenje bih volela da imam o sebi umesto toga?
- Šta mogu da uradim da počnem to da živim?
Još jedna važna stvar koje želim da budeš svesna jeste to da je u redu da ti ne bude prijatno kada te neko kritikuje. Ne treba od sebe da imaš nerealna očekivanja, jer čovek nije niti ostrvo niti robot. Ono što je moguće jeste to da možeš da izbegneš ulazak u ulogu žrtve kada te kritikuju.
Moguće je da vratiš sebi odgovornost u ruke.
Moguće je da ne veruješ u tuđe kritike koje nisu konstruktivne i asertivne.
To ćeš da osiguraš tako što ćeš prvo da razumeš zašto te određene kritike pogađaju, i da ta uverenja koja imaš o sebi možeš da menjaš, jer od tvoje percepcije koju o sebi imaš zavisi koliko će određena kritika da te pogodi, ili koliko nećeš biti dostupna za nju.
Zato je prvo potrebno osvestiti svoja uverenja i krenuti od uzroka, a ne od posledice, i tada ćeš naučiti da kritika ne može da te boli ako ti u nju ne veruješ.
P.S. Ako se pitaš kako da više veruješ sebi,
prijavi se za besplatnu konsultaciju od 20min
da popričamo šta ti je u ovom trenutku najpotrebnije
i procenimo da li smo tandem za saradnju 1:1.
